아파트 단지 생활과 아이 간식 습관

신도시 대단지에서는 아이들이 단지 안에서 오래 놉니다. 놀이터와 상가를 오가며 간식을 자주 먹게 되는데, 이 패턴이 충치에 미치는 영향이 생각보다 큽니다.

양보다 횟수가 문제입니다

음식을 먹으면 입안이 산성으로 바뀌고, 침이 이를 다시 중화하는 데 30분에서 한 시간이 걸립니다. 그 사이 치아 표면에서는 미네랄이 빠져나갑니다.

한 번에 먹고 끝내면 이 과정이 하루에 몇 번으로 끝나지만, 조금씩 나눠 먹으면 입안이 계속 산성 상태로 유지됩니다. 같은 양의 젤리라도 한 번에 먹는 것과 두 시간에 걸쳐 먹는 것은 결과가 완전히 다릅니다.

특히 위험한 것들

• 물병에 담아 다니는 음료 — 주스·이온음료를 몇 시간 홀짝이면 치아를 계속 산에 담가두는 것과 같습니다
• 끈적한 간식 — 캐러멜·젤리는 치아 홈에 오래 붙어 있습니다
• 탄산음료 — 당과 산이 함께 들어 있어 두 경로가 동시에 작동합니다
• 가루 형태 과자 — 어금니 홈에 밀려 들어가 칫솔로 안 빠집니다

현실적인 규칙 세 가지

완벽하게 통제하려 하면 실패합니다. 지킬 수 있는 것부터 정하세요.

• 간식 시간을 정합니다 — 오후 세 시처럼 시각을 고정하면 아이도 예측합니다
• 먹고 나면 물 한 컵 — 양치가 어려운 상황에서 가장 효과적입니다
• 들고 다니는 음료는 물로 — 이 하나만 바꿔도 차이가 큽니다

밤에 놀다 들어온 날

늦게 들어와 지친 상태로 그냥 재우는 날이 쌓입니다. 그런데 수면 중에 구강 환경이 가장 나빠집니다. 침 분비가 최저로 떨어져 산이 그대로 남아 있기 때문입니다.

하루 세 번을 대충 하는 것보다 자기 전 한 번을 제대로 하는 편이 효과가 큽니다. 아이가 늦게 들어오는 날이 많다면 이 한 가지만은 규칙으로 정해두세요.

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